మనుష్యుల సంతోషాన్ని నిర్ణయించగల హార్మోన్లు నాలుగు ఉన్నాయి ట.
1.ఎండార్ఫిన్స్
2.డోపమైన్
3.సెరొటోనిన్
4.ఆక్సిటోసిన్
1. ఎండార్ఫిన్స్ :
* వ్యాయామం(exercise) చేసినప్పుడు మన శరీరం ఈ హార్మోన్ ని విడుదల చేస్తుంది ..
* ఈ హార్మోన్ మనం వ్యాయామం చేసినపుడు కలిగే నొప్పిని తట్టుకునేందుకు సహకరిస్తుంది...అందుకే మనం మన వ్యాయామాన్ని ఉల్లాసంగా తీసుకోగలము ఎందుకంటే ఎండార్ఫిన్స్ మనకి ఆనందాన్ని కలిగిస్తాయి.
* నవ్వితే కూడా ఎండార్ఫిన్స్ చాలా చక్కగా విడుదల అవుతాయి..
రోజుకి కనీసం 30 నిముషాల వ్యాయామం చేయాలి.హాస్యసంబంధిత విషయాలను చదవటం కానీ చూడటం కానీ చేస్తే రోజుకి సరిపడా ఎండార్ఫిన్స్ లభిస్తాయి.
2. డోపమైన్..
మనం మన జీవితంలో చిన్నవైనవో పెద్దవైనవో అయిన లక్ష్యాలను సాధిస్తూ ఉంటాము.ఆయా సందర్భాలకు తగినంత డోపమైన్ లభిస్తూ ఉంటుంది..
మనకి ఇంటి దగ్గరనో ఆఫీసులోనో ప్రశంసలు దొరికినప్పుడు సంత్రృప్తిగా అనిపిస్తుంది.అది ఈ డోపమైన్ విడుదల అవటం వలననే .
ఒకసారి మనకు ఉద్యోగం దొరికాక..
కారు
ఇల్లు లాంటి కొత్త కొత్త అధునాతన వస్తువులు కొన్నప్పుడు
ఆయా సందర్భాలలో ఈ డోపమైన్ విడుదల అవుతుంటుంది.
షాపింగ్ చేసినప్పుడు మనకి ఆనందంగా అందుకే అనిపిస్తుంది.
3. సెరెటోనిన్
మన వల్ల వేరొకరు ఆనందపడినప్పుడు, మనం వేరొకరికి ఉపకారం చేసినప్పుడు విడుదల అవుతుంది.
మనం సాటివారకి గానీ ప్రకృతికి గానీ సమాజానికి గానీ మంచి చేయగలిగినప్పుడు సెరిటోనిన్ విడుదల అవుతుంది.
4. ఆక్సిటోసిన్
మనం తోటివారితో అనుబంధాన్ని పెంచుకుని వారికి దగ్గర అయినప్పుడు విడుదల అవుతుంది..
మన స్నేహితులనో కుటుంబసభ్యులనో ఆలింగనం (hug) చేసుకున్నప్పుడు ఆక్సిటోసిన్ విడుదల అవుతుంది.
ఒక ఆత్మీయఆలింగనం మంత్రం వేసినట్లుగా మాయ చేసి మనసుని కుదుటపరుస్తుంది.
అదేవిధంగా కరచాలనం, భుజాల చుట్టూ చేయి వేసి భరోసా ఇవ్వటం కూడా చాలా ఆక్సిటోసిన్ ని విడుదల చేయగలదు.
5. రోజూ వ్యాయామం
ఎండార్ఫిన్స్ కోసం
6. చిన్ని చిన్ని లక్ష్యాలను సాధిస్తూ
డోపమైన్ కోసం..
7. తోటివారితో స్నేహంగా ఉంటూ
సెరొటోనిన్ కోసం...
8. మన పిల్లలను ఆలింగనం
చేసుకుంటూ ఆత్మీయులను
దగ్గరకు తీసుకుంటూ
ఆక్సిటోసిన్ కోసం.
జీవించే పద్ధతి ని అలవాటుచేసుకుంటూ ఉంటే ఆనందంగా జీవించగలము.
మనం సంతోషంగా ఉంటేనే మనం మన సమస్యలను సవాళ్ళను బాగా
పరిష్కరించుకోగలము.
1.ఆరుబయట ఆడుకునేలా ప్రోత్సహించాలి...ఎండార్ఫిన్స్
2. బిడ్డల చిన్న పెద్ద విజయాలకు ప్రశంసించాలి...డోపమైన్
3.సాటివారిని కలుపుకుంటూ వారితో సంతోషాలు పంచుకుంటూ జీవించే అలవాటుని మీరు పాటిస్తూ పిల్లలకూ అలవాటు చెయ్యాలి...సెరొటోనిన్
4. మీ బిడ్డ ను
దగ్గరకు హత్తుకోండి...ఆక్సిటోసిన్.
సేకరణ.
